Jaren geleden tijdens het herstel van mijn burn-out begon ik met mijn innerlijke reis. Ik voelde dat dit het moment was om bewust stil te gaan staan en naar binnen te keren. Ik was maar aan het rennen geweest, vooral aan het zorgen voor anderen en was de weg kwijtgeraakt hoe ik voor mezelf kon zorgen.
Stilstaan is de poort
Volkomen uitgeput lag ik op een veldje in het park bij te komen van het werk, wat totaal niet bij me paste, mijn sociale verplichting, want het leek me een goed idee om in mijn eentje ceremoniemeester te zijn voor een goede vriendin, en het thuis niet kunnen delen van mijn verhaal.
Het was een super mooie nazomer dag maar ik kon het niet meer zien. Ik voelde aan alles dat ik stil had te staan maar wist niet meer hoe. Ik viel daar in een diepe slaap, maar werd nog meer uitgeput wakker. Besloot letterlijk nog harder te gaan rennen met een hardloop training die ik deed. Maar eigenlijk rende ik steeds meer bij mezelf vandaan.
De volgende ochtend viel ik letterlijk neer na mijn tandarts afspraak. Ik werd tot stilstand gedwongen. Heel heftig maar achteraf gezien ook heel erg nodig. Het werd één van de mooiste en krachtigste reizen van mijn leven. Het werd mijn innerlijke reis.
Stap 1: Stilstaan voordat je ‘valt’
Wacht niet totdat je omvalt of ‘breekt’ maar kies ervoor om stil te gaan staan. Ik ontdekte dat stilstaan niet alleen de eerste stap is, maar voor mij ook écht de poort. Je kunt niet écht zien of voelen als je niet eerst stil staat. In het stilstaan begint het echte aankijken.
Je kunt namelijk geen route kiezen als je niet weet waar je staat.
Connectie maken met je lichaamswijsheid
In die tijd las ik aan de lopende band zelfhulpboeken, ook ging ik naar een psycholoog waar ik veel uit haalde. Tegelijk voelde ik ook aan alles dat ik het te ervaren had. Dat ik het (weer) in mijn lijf wilde voelen. Ik wilde het niet alleen begrijpen met mijn hoofd maar het ook doorleven en doorvoelen. Ik voelde heel sterk dat ik door zowel het te begrijpen als voelen kon helen.
Iets wat ik toen nog niet wist. Dit werd de start van mijn eigen proces richting mijn praktijk. Waar ik nu mensen mijn stappen kan leren. Waar ik jou meer kan leren over je lichaamswijsheid. Waar ik hoofd, hart en ziel weer samen breng .
In mijn praktijk is de eerste stap om stil te gaan staan en daarna de verbinding te maken met je lijf. Je lijf weet dingen die je hoofd nog niet snapt. We gaan de brug maken tussen je lijf en het voelen.
Stap 2: Een moment om te voelen
- Hoe gaat het met je ademhaling?
- Waar zit je ademhaling nu?
- Hoe voelt je lichaam? Voel je ergens spanning?
- Hoe is het met je gedachten? Is het rustig of druk?
- Hoe voelt het dan om hierbij te blijven?
Er is moed nodig om te blijven bij wat je voelt
Met aandacht en zachtheid blijven bij wat je voelt is een lastige. We zijn steeds meer bezig met hardheid en doen in plaats van voelen. Er is moed nodig om te kiezen om dingen binnen te laten komen en te doorvoelen.
We hebben geleerd hoe we onze emoties kunnen onderdrukken. We hebben geleerd hoe we door kunnen gaan en eerlijk is eerlijk, dat was op zijn tijd ook best weleens fijn. Wanneer we dit echter voor langere tijd blijven doen kan het zijn dat alles daarna dubbel zo intens bij je terug komt en kun je last krijgen van uitputting of het gevoel hebben van innerlijke leegte. Het wordt dan ook niet voor niets gelinkt is aan depressie en burn-out (zie bron).
Je merkt dan dat je steeds meer de verbinding met jezelf verliest, je voelt je meer onrustig en blijft maar alert. Het onderdrukken van onze gevoelens kost namelijk veel energie en heeft effect op de verbinding met je lichaam. Ik geloof er ook in dat je een stuk van je levensvreugde verliest. Als de verdriet en pijn er niet mogen zijn, mag de blijdschap er ook niet volledig zijn.
Stap 3: hoe gaat het dan nu werkelijk met mij?
Het is fijn om hier heel eerlijk over te zijn. Vaak adviseer ik daarom om dingen op te schrijven. Op papier kan het namelijk net voelen alsof je met iemand praat. Je deelt sneller je diepste gevoelens en bent eerlijk over hoe het écht met je gaat.
Wees lief voor jezelf op jouw pad
Groeien en ontwikkelen gaat vaak niet in een rechte lijn. Het zou mooi zijn als dat wel zo is. Alleen hoort dat vaak niet bij leven. Hoe graag je het ook zou willen het leven gaat met vallen en opstaan.
Onze dochter leert nu fietsen. Hoe graag ik ook de weg voor haar glad wil maken. Ik weet ook dat ik haar juist los heb te laten en zelf te laten ervaren dat vallen en opstaan erbij horen. Ze mag vallen. Ze mag huilen en balen als ze valt. Ik sta aan de zijlijn om haar te troosten en omhoog te helpen. Ik laat haar ook steeds verder fietsen en geef haar daarmee nog meer mijn vertrouwen.
Dit is waarschijnlijk hoe jij als kind ook leerde fietsen en hoe je nu nog steeds jezelf toe mag staan hoe je kunt groeien. We vallen vaak omdat het nodig is dat we iets nieuws leren of tijdens dat leren. Net zoals onze dochter.
Ze valt en ze staat ook weer op.
Niet omdat we zeggen dat ze dit moet.
maar omdat er iets in haar zegt: ik wil dit leren.
stap 4: omarm dat jij mag leren
Dus als je valt:
kijk niet omlaag naar wat er misging,
maar kijk achterom en zie hoe ver je al gekomen bent.
Adem.
Voel.
En omarm dat deel in jezelf die je aanmoedigt en herinnert:
ik ben aan het leren
Stap voor stap een laagje verder
In zo’n groeiproces, innerlijke reis in jezelf, kom je steeds dichter bij jouw kern. Luister je meer en meer naar je eigen innerlijke kompas en bepaal je vanuit daar je richting. Laat je los wat niet meer van jou is. En ontstaat er vanuit daar een helderheid en zachtheid.
Deze innerlijke reis is geen rechte lijn. Eerder cirkels. Alsof je steeds een laagje verder gaat.
Als een proces waarin je steeds meer van jezelf leert kennen.
Het is daarin vaak fijn om dit niet alleen te hoeven doen. Ik sta naast je, als gids, steun en ook als jouw spiegel.
In het Embodiment traject wat ik zelf heb ontwikkeld gaan we volgens deze stappen laag voor laag de diepte in. Leer ik je alles wat ik op mijn innerlijke reis in mijn rugzak heb verzameld en laat ik je kennis maken met ademwerk, TRE, lichaams- en opstellingenwerk en de 5 natuurelementen.
Voel je dat het tijd is om stappen te zetten?
Klik hier voor een vrijblijvende kennismaking.
Wellicht zet je liever eerst een ‘kleine stap’ en voel jij dat je eerst mijn werkwijze wilt ervaren. Dan kun je ook deelnemen aan de SoulSister Moments. Deze zijn een paar keer per jaar. Een adem- en vrouwencirkel waarin je direct kunt ervaren en voelen hoe ik werk.
Ik kijk ernaar uit om samen met jou deze reis naar binnen te maken.
Liefs Marjolein
Bron: Campbell-Sills, L., & Barlow, D. H. (2007). Incorporating emotion regulation into conceptualizations and treatments of anxiety and mood disorders.
